Dari meningkatkan pencernaan hingga melawan jerawat: Mengapa Anda harus makan mangga

Apakah Anda suka makan mangga? (Foto: freepik.com/dawnmdy)

Menghilangkan mitos bahwa mangga "menggemukkan, tinggi kalori", "inilah semua manfaat Anda harus makan mangga".

Diabetes dan kelebihan berat badan

Rendah indeks glikemik, mangga tidak hanya aman untuk penderita diabetes tetapi sangat dianjurkan karena memberikan energi berkelanjutan tanpa meningkatkan kadar gula darah. Buah ini bebas lemak, bebas kolesterol dan tidak membuat Anda gemuk meskipun Anda memakannya setiap hari. Serat larut, pektin bersama dengan vitamin dan mineral di dalamnya membantu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.

PCOD dan infertilitas

Kaya vitamin B6, mangga sehari akan membantu mengatur hormon dan mengurangi PMS atau sindrom pramenstruasi. Berlimpah vitamin E, mangga disebut 'buah cinta' karena mengatur hormon seks dan meningkatkan gairah seks.

Masalah pencernaan dan kulit

Serat prebiotik yang dikandungnya memudahkan buang air besar dan menjaga kebersihan saluran pencernaan. Vitamin A dalam mangga menjadikannya sahabat terbaik bagi kulit. Ini membantu melawan jerawat dan anti penuaan.

Tekanan darah dan tiroid

Menjadi sumber vitamin C yang sangat baik, mengonsumsi mangga dapat menurunkan tekanan darah tubuh. Magnesium dalam mangga mengubah hormon tiroid T4 yang tidak aktif menjadi bentuk aktif T3, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.

Kolesterol dan penyakit jantung

Tingginya kadar asam folat di dalamnya menurunkan kadar kolesterol serum, terutama kolesterol LDL dalam tubuh. “Sarat dengan senyawa yang disebut polifenol yang merupakan antioksidan kuat, melindungi dari penyakit jantung dan kanker.

Bagaimana cara mengonsumsinya?

• Rendam mangga dalam air selama 30 menit sebelum dimakan
• Waktu terbaik untuk makan: 11.00-17.00

Baca juga: Jenis-jenis mangga khas Indramayu