Lima makanan ini akan membantu meningkatkan mood Anda

Endorphin adalah hormon bahagia lainnya dan beberapa makanan yang merangsang produksi endorfin dan mendorong perasaan bahagia dan senang adalah ginseng india, lada, dan cabai.

Maukah Anda mencoba makanan ini? (Sumber: Getty Images / Thinkstock)

Suasana hati dan makanan memiliki korelasi yang sangat erat di antara keduanya, sementara banyak orang berpikir serotonin, hormon yang membantu menstabilkan suasana hati, tidur, perasaan, diciptakan di otak kita, 90 persennya diproduksi di usus dan kemudian disalurkan ke otak kita melalui neurotransmiter, yang menghasilkan menstabilkan suasana hati kita.

Karenanya, meningkatkan asupan makanan yang memicu produksi serotonin dapat secara efektif membantu meningkatkan mood kita. Kunci untuk menggabungkan pemeliharaan suasana hati dengan nutrisi yang baik adalah makan cukup makanan yang tepat yang meningkatkan suasana hati Anda dan membatasi makanan yang membuat Anda merasa rendah.

Jadi, berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda masukkan ke dalam diet Anda yang pasti akan membantu mood Anda.

Buah beri

Makan lebih banyak buah dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah. Diet kaya antioksidan mengelola peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya. Buah beri mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik yang memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh Anda. Buah beri kaya akan antosianin yang melawan penyakit, yang menurunkan risiko depresi.

Coklat hitam

Makan cokelat hitam meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih tenang dan bahagia. Cokelat hitam merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak kita yang menciptakan perasaan bahagia dan senang. Cokelat hitam meningkatkan aliran darah ke otak Anda, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan otak, yang semuanya mendukung pengaturan suasana hati.

Ikan salmon

Salmon diperkaya dengan asam lemak omega 3 yang membantu meningkatkan mood kita. Asam lemak omega 3 memainkan peran penting dalam pembuatan sel-sel tubuh kita. Itu membuat rambut dan kulit kita berkilau dan meningkatkan kekebalan. Orang yang makan ikan yang kaya omega 3 cenderung mengalami peningkatan perasaan puas dan biasanya dalam suasana hati yang lebih bahagia.

Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian terdiri dari triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati. Biji labu, wijen, dan bunga matahari, serta almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, adalah sumber yang bagus. Kacang dan biji-bijian tersebut adalah komponen besar dari makanan yang mendukung kesehatan tubuh dan otak.

Bayam

Bayam mengandung magnesium, yang memberikan dampak positif pada kadar serotonin dan meningkatkan mood Anda. Orang yang rendah magnesium cenderung dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.

Selain itu, makan makanan yang mengandung asam amino esensial yang dikenal sebagai triptofan membantu tubuh meningkatkan produksi serotonin. Triptofan terutama ditemukan dalam makanan yang mengandung protein seperti telur, unggas, dll. Makanan ini juga secara alami meningkatkan produksi serotonin.

Endorphin adalah hormon bahagia lainnya dan beberapa makanan yang merangsang produksi endorfin dan mendorong perasaan bahagia dan senang adalah ginseng india, lada, dan cabai.