Saat pandemi berlanjut, inilah cara Anda harus menjaga kesehatan mental anak Anda

Bukan hanya orang dewasa yang berjuang dengan kesehatan mental mereka, begitu juga anak-anak. Bantu mereka melewati masa-masa sulit ini dengan mendukung mereka dalam segala hal. Begini caranya

Inilah cara Anda dapat mendukung anak-anak Anda selama pandemi. (Gambar milik: freepik.com/tirachardz)

Gelombang kedua Covid telah menimbulkan lebih banyak pengalaman dan insiden traumatis daripada yang pertama. Dalam skenario seperti itu, orang lebih rentan terkena gangguan mental kali ini, anak-anak dan remaja juga menjadi korban. Ketika kita berbicara tentang masalah kesehatan mental kita sering mengaitkannya dengan orang dewasa, karena ada persepsi tertentu bahwa hanya kita yang menghadapi masalah kehidupan nyata. Di sisi lain, anak selalu dianggap ceria dan tersesat di dunianya sendiri. Tapi coba tebak? Kita tidak pernah tahu seperti apa dunia mereka.

Anak-anak dan remaja juga sangat terpengaruh oleh pengunduran diri yang tiba-tiba dari sekolah, kehidupan sosial, dan aktivitas luar ruangan. Pergeseran mendadak ke sekolah online, karena tidak dapat bertemu teman dan anggota keluarga lain yang tinggal jauh, telah menyebabkan kecemasan dan stres pada anak-anak, yang pada gilirannya terlihat melalui perubahan suasana hati dan perilaku keras kepala mereka.

Kesehatan mental anak-anak bereaksi bahkan terhadap negativitas sekecil apa pun. Mereka memiliki banyak waktu luang untuk berpikir berlebihan tentang hal-hal negatif di sekitar, dan sekarang karena COVID-19 mempengaruhi anak-anak, hal itu mungkin membuat mereka merasa tidak aman dan takut.

Apa yang harus Anda lakukan dalam kasus ini?

Deteksi tanda-tanda pada anak Anda, pantau terus aktivitasnya sehingga Anda dapat membantunya. Lihat apakah anak Anda tidur berlebihan atau tidak tidur sama sekali, mudah tersinggung, isolasi sosial, keluhan mimpi buruk, sakit kepala dan sakit perut tanpa sebab fisik, kurang konsentrasi, kemelekatan berlebihan, episode tangisan yang tidak perlu, dan kekerasan.

Jika Anda memperhatikan semua ini pada anak Anda, inilah saatnya Anda menarik mereka keluar dari ketakutan dan kegelapan. Begini caranya:

1. Bicaralah dengan mereka: Cara paling dasar namun terbaik untuk membantu seseorang keluar dari kenegatifan adalah berkomunikasi dengan mereka. Bicaralah dengan anak-anak Anda tentang apa yang terjadi dengan mereka, mereka mungkin tidak akan berbicara pada awalnya tetapi mereka akan berbicara, begitu mereka menyadari bahwa Anda bersama mereka.

2. Buat jadwal: Anak punya rutinitas kembali ketika keadaan sudah normal. Seperti pergi ke sekolah, waktu bermain, pekerjaan rumah dan sebagainya. Sekarang, dengan semua perubahan dan tidak bisa keluar atau bertemu teman-teman mereka, mereka memiliki banyak waktu luang untuk bertanya-tanya dan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak seharusnya mereka lakukan. Oleh karena itu, buatlah jadwal untuk mereka sehingga mereka dapat menghabiskan waktu dalam aktivitas yang bermakna untuk membuat diri mereka tetap terlibat.

3. Libatkan mereka dalam aktivitas dalam ruangan: Ada banyak aktivitas dalam ruangan untuk anak-anak Anda. Misalnya: memecahkan teka-teki, menari bersama, dan bernyanyi bersama. Nikmati malam menonton film yang menyenangkan setiap akhir pekan, ajari mereka keterampilan hidup dasar seperti membersihkan kamar mereka, membantu orang lain, menanam, dan kegiatan DIY ada kemungkinan yang tidak terbatas.

4. Lakukan berbagai hal bersama: Ketika Anda mencoba melibatkan anak-anak Anda dalam aktivitas, jangan memaksa mereka melakukannya, lakukanlah dengan mereka. Anak-anak senang saat orang dewasa memberi mereka perhatian, dan biarkan mereka menjadi bagian dari rutinitas mereka. Alih-alih memasak untuk mereka, masak bersama mereka, berolahraga bersama, makan bersama. Hal-hal kecil seperti ini tidak hanya membawa kegembiraan bagi mereka, tetapi juga bagi Anda dan anggota keluarga lainnya.

5. Syukur : Ajari mereka untuk mempraktikkan rasa syukur, jadikan ini bagian dari jadwal mereka dan juga jadwal Anda. Setiap malam sebelum tidur, ajarkan pada mereka selalu berdoa. Pikirkan tentang betapa diberkatinya Anda memiliki semua hal yang Anda miliki. Bahkan di saat-saat tergelap pun, selalu ada sesuatu yang bisa disyukuri.

6. Bantu mereka terhubung dengan teman-teman mereka : Mereka jelas merindukan teman-teman mereka. Bantu mereka terhubung dengan teman melalui video call, setiap beberapa hari. Biarkan mereka berbicara dan berbagi cerita lucu mereka. Anda juga dapat mengatur permainan online untuk mereka mainkan dengan teman-temannya.

7. Tetap perbarui: Jangan biarkan mereka di media, jadilah medianya. Itu karena memaparkan mereka pada berita bisa berdampak negatif. Alih-alih menyembunyikan fakta dan memberikan harapan palsu, beri tahu mereka tentang kejadian terkini yang menurut Anda dapat mereka tangani, dan yakinkan mereka bahwa ini adalah fase yang akan berlalu, dan Anda bersama mereka.